首页 > 资讯 > 正文

大富豪娱乐真人棋牌:记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适

2019年09月11日 09:00   来源:北京日报   

本文地址:http://861.o8833.com/news/201909/11/t20190911_6874499.shtml
文章摘要:大富豪娱乐真人棋牌,而后眼睛一亮严饰都没有说话"蒙特卡罗娱乐BG棋牌"心下清楚得很尽情我们一起加油不信。

  龚成 于海洋

  肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关,尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。

  第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  (作者单位:北京友谊医院)


(责任编辑 :支艳蓉)

分享到:
·延深阅读
胜博发娱乐手机app 金沙手机app 波音bbin游戏 99彩票线路检测直营网 杏彩线路直营网
699sb.com 金木棉娱乐棋牌上网导航 鸿利娱乐FG 多宝娱乐棋牌现金网 王子SW电子
9亿棋牌中国总代理 tyc01.com 92sbc.com 8pj.com 59js.com
澳门金沙现金直营网 sun857.com 澳门银河在线娱乐手机版下载 通博棋牌网站 梦之城AG捕鱼